Recomendado: — /día
Rangos basados en las recomendaciones habituales de nutrición deportiva (g por kg de peso corporal y día). En caso de patología renal u otras condiciones, consulta a un profesional.
Preguntas frecuentes
¿Demasiada proteína es mala?
En personas sanas, los rangos de hasta ~2,2 g/kg son seguros según la evidencia actual. Con problemas renales, la pauta debe darla un médico.
¿Llego a esos gramos sin suplementos?
Normalmente sí: repartir 25-40 g por comida con huevos, lácteos, legumbres, carne o pescado suele bastar. El batido es comodidad, no obligación.